工间操是为忙于工作的上班族创建的运动，它能够合理有效的利用时间。办公室工间操的主要动作特点是首先双手在右侧上方拍打双手，然后反方向重复这一动作，接着左手弯曲放在肩上再向上伸出，下面请大家跟着视频教学一起来学习办公室工间操的基本动作吧!
跳工间操的好处：
进行工间操锻炼和课间操锻炼，除了常说的强健身体外，还是有着更丰富的科学内涵的。需要再说一遍，提升对工间操锻炼的认识。
提高大脑皮质的工作能力
人体是一个统一的整体，人体的一切活动都是由大脑皮质来指挥的。如果人们长时间从事某项工作，大脑皮质相应的神经中枢，由于长时间处于高度兴奋状或必然会出现疲劳，乃至引起“保护性抑制”，工作效率就会降低。譬如，儿童和青少年学生他们正处在长身体、长知识的时期，大脑发育还不完善，工作效率有一定的限度。如果让他们长时间持续记忆性的学习活动，不仅会引起头昏、注意力不集中等现象，而且会降低学习记忆的效果——即后来的学习活动对刚刚形成的暂时联系产生抑制作用。这种现象，叫做“倒摄抑制”。为了防止和消除如上现象的发生最好经过一段时间的学习或工作之后，进行一些体操活动。以此可以转移大脑皮质的兴奋中枢迫使原来在学习中兴奋的那部分神经细胞得到抑制——即得到积极性休息。如果能按动作规格要求用力去做，加大活动量，或变换、增添部分新颖动作，便能加强支配运动的神经细胞的兴奋强度。这样，还会使支配学习的那部分神经细胞抑制得更深些，休息的效果会更好。大脑皮质的工作能力就可得到恢复和提高。成年人在工作之中，也会出现同样的心理现象，因此更要主动认识到这个特点，主动去调整自己，获得一个健康的身体、愉快的心态。
促使运动器官得到全面健康的发展
恒怡工间操操动作可以扩展的类型多，能够实现的变化复杂，既可做为一般身体健身练习，也能发展和提高力量、柔韧、灵敏和协调等多种身体素质。例如，人们可以运用其多种组合变化方法，以此建立更多的条件联系。这样，可以提高中枢神经系统对各部分肌肉的支配能力，增强大脑皮质的分析综合能力，使人体在运动时，动作做得更加协调和准确;运用操中部分动作的大幅度运动，可以充分伸展人体的肌肉和韧带，加大关节的活动范围，使柔韧性素质得到提高。在儿童和青少年中开展恒怡体操活动，既能促进骨的生长又能增强肌肉的力量和弹性，使关节更加巩固。同时还有助于身体正确姿势的形成和机体的正常发育，并对矫正不良的身体姿势，有着重要的作用。坚持练习郑多燕减肥舞可以减肥塑造完美身材哦!
练习方法：
1、预备式，两脚并拢站立，两手自然下垂，目视前方。
2、吸气，右脚横向跨一步，与肩同宽;两手后伸，右手握左腕，贴于腰部，头部向右侧倾倒至最大限度，同时右手将左手向右拉至极限，发劲，目视前方。
3、呼气，缓慢放松两手，还原至腰部。
4、吸气，右手将左手往上提至最大限度，同时头部右倾至极限，发劲。
5、呼气，两手及头部渐渐还原成预备式。
6、反方向重复一遍。
运动注意事项：
运动前的准备活动不能少，防止运动损伤;运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。
运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡,特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。
