办公室工间操是针对长期上班缺少运动的人群创编的，长期坚持练习工间操能够锻炼身体，在锻炼的时候要了解合理的时间。小编给大家推荐的办公室工间操的主要动作特点是双手向前伸出，然后向两侧张开，接着右脚向前跨出一步，下面请大家一起来学习办公室工间操!
针对人群：
工间操倡导的是‘快乐工作;健康生活’的理念。主要针对广大上班族工作繁忙、生活节奏快、较少参加体育锻炼的现状而创编。 机关和企业中的工作人员每天在工作时间内抽出一定时间来集体做的体操。
工间操作用：
1、提高内脏器官系统的工作能力
工间操操练习涉及到身体各个部分。由于身体各部分肌肉群都要同时或交替地进行工作，必然会引起机体能量消耗的增加，从而代谢能力得到增强。练习时，有机物的分解和能量的释放需要大大增加氧和营养物质的供应。而氧和营养物质的供应，是由呼吸系统和血液循环系统来担负的，这就迫使呼吸加深加快，增多肺对气体的交换量;心率加快，心缩力加强，增多每分与每搏血液的输出量。由此可以看出，做操的过程，同时也是呼吸系统和心血管系统得到锻炼，功能得到提高的过程。另一方面由于肌肉的强劲收缩，特别是躯干运动，影响到人体两大腔，腹内压增强，能促使胃、肠的蠕动，这对于提局胃、肠的消化和吸收等功能亦有积极的作用。坚持练习郑多燕减肥舞可以减肥塑造完美身材哦!
2、促使运动器官得到全面健康的发展
恒怡工间操操动作可以扩展的类型多，能够实现的变化复杂，既可做为一般身体健身练习，也能发展和提高力量、柔韧、灵敏和协调等多种身体素质。例如，人们可以运用其多种组合变化方法，以此建立更多的条件联系。这样，可以提高中枢神经系统对各部分肌肉的支配能力，增强大脑皮质的分析综合能力，使人体在运动时，动作做得更加协调和准确;运用操中部分动作的大幅度运动，可以充分伸展人体的肌肉和韧带，加大关节的活动范围，使柔韧性素质得到提高。在儿童和青少年中开展恒怡体操活动，既能促进骨的生长又能增强肌肉的力量和弹性，使关节更加巩固。同时还有助于身体正确姿势的形成和机体的正常发育，并对矫正不良的身体姿势，有着重要的作用。
3、倡导“均衡运动，放飞心灵”
恒怡工间操通过增加健康带的辅助运动，使人体的上肢、下肢和躯干得到均衡运动，避免单调的运动方式对身体部分部位的锻炼，达到了全身的、全面的、适量的运动，促进科学健身。
同时，建议大家在锻炼时经常更换伴奏的音乐和歌曲，最好能有不同风格、不同节奏的素材，使锻炼变得情趣
科学健身：
有人习惯于早晨空腹时锻炼身体，也有人主张晚上餐后进行体育锻炼，到底什么时间锻炼身体最好呢?我们认为以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。
餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，当然也可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后。
为避免对消化系统功能的影响，体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。
首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4.影响血糖供能：饭后胰岛素分泌上升，会抑制肌肉和大脑动用血糖供能，不利于运动。
