瘦腿和减肥是现在爱美女性都非常在意的，今天让小编给大家带来瘦腿的最快方法，郑多燕减肥舞是现在非常时尚的一种瘦身减肥的好方法，让我们一起来看一看下面的这些快速瘦腿的动作吧。
瘦腿的最快方法
瘦腿给我们带来了很多的自信，跳郑多燕减肥舞可以有效的瘦掉我们大腿上的脂肪。
第一式
抱腿式
STEP1
平躺在垫子上，双腿向前伸直，双臂放在身体两侧，掌心朝上，做几次腹式呼吸，让自己平静下来。
STEP2
吸气，弯曲右膝，双手环抱右小腿，让大腿尽量贴近胸部，脚尖绷直。呼气，慢慢放平右腿。接着换左腿做同样的动作。
特别提示
跳减肥舞可以提高我们的免疫力，让我们拥有一个健康的好身体，同时还可以减肥。
这是一个非常锻炼我们的肩颈部位的减肥舞动作，所以，我们在练习这一减肥舞动作的时候要尽量的拉伸我们的双腿，感受腿部肌肉的变化。
这个体式是婴儿式的简化版，婴儿式的着重点是锻炼颈部肌肉，而做抱腿式时，要把意识集中在双腿内侧，体会腿内侧肌肉被拉伸的感觉。
抱腿式可以消除大腿赘肉，让大腿变得纤细，功效显著，做起来也简单，大腿粗壮的美眉一定要多练哦。
双腿的柔韧性非常好的话，我们可以抬腿不用弯膝盖，我们两个手抱着一条腿往怀里拉，另外一条腿不离地。
第二式
单脚碰头简化式
STEP1
让我们先从坐姿开始，缓缓地抬起我们的右脚，双手紧紧地握住它，抖动身体一会儿，拉伸我们的右脚至胸部即可，上身保持挺直的状态。
STEP2
松开右腿，双手抓住脚踝并尽量让脚掌平贴胸口，然后慢慢让脚掌靠近下巴甚至额头，坚持一会儿，再换左腿做同样的动作。
特别提示
这个体式可以使腿部得到充分伸展，美化腿部线条，使双腿变得更加修长匀称。
不过姐妹们如果平时很少运动，腿部韧带没有拉开的话，做这个体式会有一点儿疼，也很难做标准。
没有关系，只要跟着自己的感觉做就行了，不要勉强，千万别拉伤腿哦。
第三式
新月式
STEP1
跪立在垫子上，膝盖用力，右脚向前跨出一大步，右小腿与地面呈90度。
左腿向后伸直，小腿、膝盖、脚背都平放在垫子上。两手合十放在胸前，保持不动，眼睛向前平视。
STEP2
吸气，手臂沿着耳朵向上、向后伸展，身体跟着向后仰，双手依然掌心相对，保持这个姿势不动，自然呼吸，累了就换另一边练习。
