减肥舞的发展是非常快的，今天让小编给大家带来减肥好方法，可以很好的燃烧脂肪，促进肠胃的健康，下面这个瘦肚子的小动作让我们一起来学习吧，让我们早日拥有苗条的好身材。
减肥舞给我们的生活带来了快乐，现在跳减肥舞的人群是非常多的，今天让小编给大家带来燃烧脂肪的好方法。
准备运动
身体侧面拉伸
双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶，一边手抓住另一边。呼气，身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。
上半身拉伸
双脚打开肩宽站好，吸气，两臂向前伸直，一边手紧紧抓住另一边。接着慢慢呼气，将被抓住的手往一边压，使之完全伸直。另一边也做同样的动作。
这种上半身的拉伸法是一种非好的减肥动作，可以很有效的瘦掉我们腹部的脂肪，让腹部脂肪燃烧吧。
上半身从背部到肋下都保持直线!这样整个上半身才会受到刺激，使血液循环变活跃。做这个动作时手要紧紧抓住，手臂要完全伸直才行。
一：战士第三式减肥舞
功效
加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。
做法
1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。
2.吸气的同时将我们的两只手臂从体侧向上举起，置于头顶处，双手合十，将我们的身躯缓缓地向左转动。
跳减肥舞是非常不错的，让我们一起来加入到减肥舞的大军中来吧，让你轻松的简单身体上多余的脂肪。
3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。
4.保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。
5.呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
二：侧角伸展式减肥舞
功效
有效的按摩了我们的五脏六腑，对腺体有非常好的调节作用。j进一步的稳定了我们的内分泌系统，增强了身体的免疫力。
做法
1.站立，双脚分开两倍肩宽的距离。
2.吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。
3.呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角;同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。
4.还原时吸气，起身，伸直右腿;呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
三：增延 脊柱 伸展式减肥舞
功效
清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒。
做法
1.站立，双腿两脚并拢。
2.吸气，双臂带动全身纵向伸展;呼气，自腰部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧;吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感受腰背的全面伸展。
3.呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿，身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直。
4.还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上伸展;呼气，手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
四：女性睡前排毒式减肥舞
功效
调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益，其中有着减肥塑身的功效，同时也有美容功效，可以加速面部血液循环、排除体内毒素，由内至外，内外结合，令肌肤富有光泽和弹性。
做法
1.端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。
2.吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。
注意
注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。
