今天给大家带来的是睡前减肥舞，睡前减肥是一种减肥好方法，可以有效的减掉身体上多余的赘肉，让我们一起来跳今天的减肥动作吧，这样我们才能知道怎么减肥效果最好。让我们拥有一个健康的好身体。
对于广大的爱美女性，今天的减肥舞可以让我们有效的瘦身，只要我们在睡前跳这种舞蹈，让我们可以轻松的瘦下来。
1.简易坐调息
简单盘坐，双腿交叉，左脚压在右脚的下方，同时挺直脊背，下颌微收，确保头、颈躯干保持在一条直线上。
深呼吸调整，直至呼吸平缓。
功效
我们要放松的盘坐，这样跳减肥舞可以增强我们的神经系统功能，让我们晚上睡眠质量提高。
2.坐姿侧伸展
自然地坐下，轻轻地把我们的右手放在左耳朵上。
接着，右手放在身体侧面，吸气不动，呼气，缓慢向右侧伸展，确保肩膀放松，保持2-3个呼吸，左右平衡练习。
功效
放松腰和肩部。
3.坐姿臂伸展
这种动作是比较简单的，我们只要认真的去做就可以很好的瘦掉身体上的脂肪。
简易坐，双手十指交叉，吸气，双手掌心朝上指向天空。
吐气的同时将我们的手臂往上慢慢地推动，注意使我们的肩部向前倾斜。这一姿势保持三到五个呼吸即可。
功效
轻松，尽量地伸展我们的肩部和手臂。
4.坐姿背伸展
呈简易坐姿。抬高双手在身体前侧。
掌心相对交叉握住，吸气不动。呼气，手臂向前推，背部往后推。头部放松向前，眼睛看腹部方向，保持2-3个呼吸。
功效
放松背和颈部后侧。
坐姿脊柱扭转
简易坐，左手扶住右腿膝盖，右手轻松向后放。
吸气，头顶脊椎向上，呼气扭转身体向后看，保持2-3个呼吸，左右平衡练习。
功效
放松腰部，按摩内脏，增加脊椎灵活。
蝴蝶式
端坐，弯曲双腿，脚掌心相对，双手十指交叉抓住脚前掌。
吸气，头顶脊椎向上挺拔，呼气，膝盖向侧，慢慢往下贴近两侧地面，保持2-3个呼吸。
功效
按摩内脏，使下肢更灵活。
天鹅睡姿
简易坐，左腿向后伸直，尽量让脚面膝盖正对地板。
吸气，挺胸抬下颌，呼气，身体缓慢向前趴下，手臂自然放在前额下方。
如果可以让右小腿微往前推，加大幅度，确保右脚勾脚尖，并且臀部始终水平下压，保持2-5个呼吸，左右平衡练习。
功效
伸展髋部和腿部，放松脊背。
