减肥是现在非常时尚的一种健身运动，在生活中我们很少有时间去健身和减肥，今天让小编给大家带来比较节省时间的减肥舞，那么这种减肥舞如何瘦腰和怎么瘦腿，让我们一起来学习郑多燕减肥舞吧。
减肥舞是现在非常时尚的舞蹈，拥有一个好的减肥舞的教学视频对我们减肥是非常有帮助的，让我们一起来跳减肥舞吧。
两组瘦肚子减肥舞轻松让你瘦
减肥舞体位说明
1、跪立，放松小腹。
2、吸气，自然呼吸，感觉双手向两侧延伸，双手向两侧平举珈1。
减肥要有一个正确的方法，这个动作我们要把我们的右手放在右脚上，然后我们慢慢的下降我们的身体。
3、呼气，自然呼吸，眼睛看左手指尖。
4、左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看天空。
5、吸气，整个左臂、上身向左上方翻转，交换方向做，自然呼吸。
6、维持该动作1分钟左右。
要点
练习时意识力放在髋部和整根脊柱的扭转感。
功效
治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛1招。
主要增强脊柱的扭转，更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢、放松。
瘦肚子减肥舞一：半鱼王
作用
这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。
这是一个更为高级的扭转体式。
我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。
可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
瘦肚子减肥舞二：简易坐扭转
作用
这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。
吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转。
左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。
相反方向重复同样的动作。
