减肥舞是现在非常时尚的舞蹈，跳这种舞蹈可以锻炼我们的身体，让我们拥有一个苗条的好身材，今天让小编给大家带来减肥好方法，下面就是怎么减肥的一些详细的小动作。
减肥舞给我们的生活带来了很多的快乐，现在跳减肥舞的人群是非常多的，让我们一起来跳吧。
减肥舞蹈第一节
采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。
锻炼部位
对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。
减肥舞蹈第二节
这个动作是非常不错的，可以锻炼我们的身体，让我们拥有一双迷人的大长腿。
双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。
锻炼部位
对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
减肥舞蹈第三节
站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换右腿。
锻炼部位
可以锻炼我们的腹部，让我们的腿部的塑造效果变得更好，让我们来试一试吧。
减肥舞蹈第四节
站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位
对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。
减肥舞蹈第五节
平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位
对消灭腹部救生圈，塑造结实的腹部肌肉大有帮助。
鸽子式
练习时侧腰和髋部容易受伤，应根据身体情况逐步完成。
如果转体时腰眼位置感到剧烈疼痛，应立即放松以避免受伤。
侧支撑式
这一动作我们建议患有腱鞘炎的朋友就不要练习了。
肩倒立式
相对来说这是发生危险时对身体危害较大的动作。
因为主要的承重部位是颈椎和腰椎，所以有颈椎病和腰脱的练习者最好不要做此动作。
初学者不要模仿这个动作，尤其在没有教练保护的情况下。
