减肥舞是一种非常时尚的舞蹈，现在有很多人都非常喜欢跳这种舞蹈，可以很有效的减掉我们身体的脂肪，今天让小编给大家带来减肥好方法，下面是一些快速减肥的小动作。
减肥舞的发展是非常快的，跳减肥舞要有一定的毅力，每周跳3次以上效果是非常不错的。
减肥舞蹈第一节
采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。
锻炼部位
对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。
减肥舞蹈第二节
减肥的动作是非常不错的，这个动作可以让我们瘦掉腿部的脂肪，让我们一起动起来吧。
双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。
锻炼部位
对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
减肥舞蹈第三节
站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换右腿。
这个动作是大家都很容易去学习的，所以我们能够很好的坚持下来，让我们一起来看一看这个减肚子的方法吧。
锻炼部位
锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。
减肥舞蹈第四节
站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位
对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。
减肥舞蹈第五节
平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位
对消灭腹部救生圈，塑造结实的腹部肌肉大有帮助。
直立坐-基本姿势
1、贴紧双脚脚尖与脚后眼站直。两手放在身体两侧。自然下垂。
2、挺直腰背，闭上双眼。自然呼吸，持续30秒-1分钟。
直立坐-变化式
1、分开双脚，与肩同宽。
2、挺直腰背，闭上双眼，自然呼吸，持续30秒-1分钟。
