补肾是现在非常重要的，可以让我们的身体变得更加有活力，今天让小编给大家带来肾虚怎么调理，今天给大家带来运动调理的方法，减肥舞是现在非常不错的舞蹈，今天让我们一起来学习这些减肥好方法吧。
跳减肥舞可以有效的减掉多余的脂肪，今天的减肥舞可以起到补肾的作用，让我们一起来学习今天的减肥舞吧。
先热身
进行减肥舞前2小时不要吃东西，以免因倒立等动作呕吐，要穿着减肥舞服或运动服，在做减肥舞前必须先做下列热身动作。
1、面对面盘腿坐下，头部向左右各转10圈。头部往后时要吸气，往前时吐气。
2、我们可以背对背的坐下，然后盘腿，同时打开我们的双臂，这种热身运动可以让我们为后面的动作做好准备。
双人树
1、两人并肩站立，互相从背后搂腰，收小腹但不要翘臀。
2、吸气重心移到内侧脚，外侧脚弯起紧靠内侧腿部，手捉住脚踝保持平衡，慢慢吐气。站立脚膝盖不可以弯曲，上半身微往前易平衡。
3、找到平衡点后，将捉住脚踝的手放开后与对方合掌，维持呼吸停留10~20秒后再吐气，慢慢将合掌的手放开，外侧的脚放在地板上。
功效
经常练习这个动作可以起到补肾的作用，可以让你的精力变得更加充沛，同时让你拥有雪白的肌肤。
双喷泉
1、两人面对面站立，双脚与胯部同宽，捉住对方手臂。
2、吸气用腹部气力让背往后弯手伸直，吐气头往后仰看上方，停留10到20秒，再运用互相拉力使背部伸直。
功效
美化腹部、背部及上胸肌肉线条，并可增加脊椎的柔软度。
留意
有心脏病、高血压、脊椎重伤者及孕妇不适合做此动作。
一、减肥舞按摩操——腰眼
step1
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
step2
两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰部是肾脏的关键部位，所以，我们经常通过按摩腰眼来实现补肾的目的。经常按摩腰眼还可以帮助我们中老年人治疗腰部疾病。
腰眼在哪里
益肾又壮腰。腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。
怎样进行减肥舞按摩
step1
两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
step2
两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。
中医认为
按摩我们的腰眼不仅可以帮助我们打通腰部经络，还可以帮助我们强健腰椎，有延年益寿的功效。
现代医学研究证明
按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
二、减肥舞按摩法——脚心
中医认为
涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法
每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
