今天让小编给大家带来一种好的健身方法，这种运动可以起到减肥的作用，同时可以让我们的免疫力增强，让你不生病。今天给大家带来减肥舞，那么我们要怎么减肥，减肥的好方法有哪些，让我们一起来学习今天的减肥舞吧。
跳减肥舞可以让我们的身体变得健康，让我们拥有一个好身体，让我们一起来学习下面的动作吧。
第1招 横拉筋法
步骤
躺地上，双手伸直贴耳后，双腿向两边分开，若柔软度佳，可改伸直贴墙。
中医看法
锻炼我们的胯部，有效的激活淋巴系统，在在中医学上称之为阴络，有助于我们很好的排清身体毒素。
西医看法
这种运动可以让我们的脊椎得到很好的锻炼，让你远离脊椎病的烦恼。
第2招 立位拉筋法
步骤1
双手扶门框，伸展双臂。
步骤2
与门框平行，左腿屈成弓箭步，右脚向后伸直，脚跟著地，换脚再做。
中医看法
锻炼我们的肩颈，缓解肩周炎，也可以很好的刺激到我们的足太阳膀胱经，改善泌尿系统。
西医看法
这样做可以锻炼我们的背阔肌和胸大肌，并且让我们的髋屈肌得到伸展。
第3招 卧位拉筋法
步骤1
椅子摆在90度转角墙旁。躺椅上，右脚伸直贴墙，脚板立起。
步骤2
左脚屈膝，脚跟贴地，可放书垫高。椅子换另侧，换脚再做。
中医看法
可拉到足太阳膀胱经，舒缓腰背酸痛。
西医看法
可舒展大腿、小腿后侧肌肉。
