今天小编向大家推荐的是佳木斯快乐舞步健身操第五套，佳木斯快乐舞步健身操第五套的主要动作特点是首先双手手臂快速向上举起，然后慢慢向前移动，接着双手自左侧向右侧面直臂回环，下面请大家跟着详细的动作分解教学来学习佳木斯快乐舞步健身操第五套吧!
佳木斯快乐舞步健身操第五套：
第五套健身操第五套“佳木斯快乐舞步健身操”，于2012年8月份正式推出，一般称为“佳木斯快乐舞步健身操2012-新八节”。全套健身操共由8节37个动作、8个曲目组成，总时长为30分钟。特别增加了扩胸、转体和下肢运动。改版后的健身操其科学性、可行性、操作性及普及性更强、更完美。让参加演练者真正达到或实现“我健康、我快乐、我健身、我幸福”的精神状态和锻炼效果。所有动作起步、换节都在左脚。整套健身操要求，头正、颈直，挺胸、收腹。
第一节、上肢运动
配套歌曲：《绿旋风》，作词：屈塬，作曲：何沐阳，演唱：凤凰传奇。
动作要点：总体要求是横平竖直;全身放松，不要浑身绷紧;适当运用爆发力，做动作时要骤然加速，到位后骤然停顿，做出节奏感来。听到“上肢运动”口令时做“预备姿势”：双手上举，两臂平行，掌心相对。
0.齐步走：左脚起步，开始向前迈进。两臂保持上举与地面垂直，两掌心相对，整个手臂成一条直线。听到“直臂回环”口令时做直臂回环。坚持练习郑多燕减肥舞可以减肥塑造完美曲线!
1.直臂回环：参考“第四套”中“第一节、上肢运动”的第1组动作“直臂回环”。
2.伸展下摆：参考“第四套”中“第六节、伸展运动”的“齐步走”口令所对应的第1组动作“伸展下摆”。注意，动作要点是以肩为轴，用肩带动臂、带动手做摆动。
3.侧伸下摆：参考“第四套”中“第六节、伸展运动”的第2组动作“侧伸下摆”。注意，两臂上伸位时，不可弯肘，两手不可合掌或击掌，要停止在两臂平行状态;注意动静结合，两臂直臂下落时不可用力拍腿。
4.前侧下摆：参考“第四套”中“第六节、伸展运动”的第3组动作“前侧下摆”。
5.侧曲伸展：参考“第四套”中“第六节、伸展运动”的第4组动作“侧曲伸展”。每组动作4拍，动作顺序：侧曲臂、手指搭肩-上展臂-曲侧曲臂、手指搭肩-下伸臂。整套动作中注意展肩，特别是手指搭肩时，不可内收双肘，不可沉肘;注意双手向下伸插动作，要有速度和力度，不要随意放下双手。
第二节、肩部运动
配套歌曲：《阿妹的情歌》，词曲：和文光，演唱：达坡玛吉。
动作要点：胳膊锁住不动，靠耸肩去带动双臂，一步一耸肩。抬脚同时耸肩，落脚同时沉肩。
1.平曲耸肩：参考“第四套”中“第二节、肩部运动”的“齐步走”口令所对应的第1组动作“前平曲肘耸肩”。
2.前平耸肩：参考“第四套”中“第二节、肩部运动”的第2组动作“前平耸肩”。注意不要弯臂、坠肘，不要双手向前一插一缩;双手不要靠在一起，双手距离与双肩同宽。
3.侧平耸肩：双臂侧平举，掌心向下。一步一耸肩，由肩膀耸动带动双臂上下颤动，手的振幅不宜大。
4.侧曲耸肩：参考“第四套”中“第二节、肩部运动”的第4组动作“侧曲耸肩”。注意两上臂与地面平行，不要坠肘;肩部要充分外展，不得含胸，双肘不要向内拢。
5.垂臂耸肩：参考“第四套”中“第二节、肩部运动”的第7组动作“垂臂耸肩”。
