肌肉颤抖有可能是因为疲劳，这是身体在表示，运动量太大了。
在运动前做好充分的热身活动，当感到肌肉抖动的时候，就要停止。
记住不要在过度疲劳、休息不足时强迫锻炼，这样做不仅会没有效果，甚至免疫力不升反降。
警示四：上星期打球留下的淤伤至今未退
你有没发现自己很容易被感染?身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓。
或是难得运动一下，被碰伤的淤青迟迟不退。这些都是免疫力出问题的症状。
警示五：记忆力减退
眼看着这个人面熟，可在脑海里搜索过后却始终想不起他叫什么，对近期的事情变得健忘起来，有时反复做同一件事。心算能力也越来越差。难道自己戏言的“老年痴呆”真的到来了?
警示六：同吃一桌菜，别人无事你却上吐下泻
有没发现自己的肠胃变得越来越“娇气”了?
大家一起吃饭，你却经常感觉到吃完了不舒服，甚至上吐下泻。就算是进补，你的肠胃也可能说no。
事实上，你的肠胃是因为免疫力下降，导致气血运行不畅，消化机能减退。
警示七：大腹便便也与免疫力下降有关
30-50岁的人，大腹便便是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
美国最近一项研究发现，体重超标的男人容易发生动脉阻塞，而这会造成障碍。所以，赶快运动，把腰围减到二尺五以下。
防病关键还是增强免疫力
如何增强免疫力，防疾患于未然呢?加强体育锻炼、保持心情开朗、生活起居规律，保证充足睡眠这些都是老生常谈了。
除了这些，专家还说到一点，就是从构筑免疫力防线的根本上做文章。
增强免疫力，首要的是增强免疫系统关键器官和细胞的功能。
胸腺为机体的重要淋巴器官，其功能与免疫紧密相关，能储存分泌免疫细胞和免疫分子，还能产生淋巴细胞，并运送到淋巴结和脾脏等处。
这种淋巴细胞对机体的细胞免疫具有重要作用。胸腺随着年龄的增加逐渐萎缩。
