康复训练方法
握力
可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉(图1): 伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。
伸腕练习
开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
曲腕练习
开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
中立位伸拉练习
重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
旋前练习
可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次。
旋后联系
可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次。
如何治疗
1.驱邪兼以扶正，养血补虚，理气和中，使气行血旺，血能荣筋，肌肉得以温煦，筋骨得以濡养，而达气血和畅、强筋健骨之效。全方内外兼顾，表里同治，使得网球肘标本兼治。
2.家庭自我疗法，可采用温热水浸泡,蜡垫疗法及热水袋热敷疗法。
3.早期局部停止活动，用石膏固定,部分患者经休息可自行缓解。
4.早期前臂远端肌腹处缠绕弹性绷带可减轻疼痛。
注意事项
加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。练习时应注意运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。
平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
结语：根据上文的讲解，我们可以清楚地了解到网球场地的尺寸。球类选手或者爱好者们如果患有网球肘时，不用太担心，这都是有方法可以治愈的。文章中的治疗方法及注意事项可以帮助预防和治愈网球肘，让你更轻松、更自在的锻炼身体。
