4、控制打网球的强度
如果你们能不断地相互对打，那么便得到了一个锻炼。目标便是保持移动。对于初学者而言，合理的锻炼时间是与教练或老师对打一个小时，接下来进行比赛练习。
过了适应期后，要增加打球的频率。一段时间内交替进行网球及行走或游泳是一个理想的健身方案。
如果双打，强度可能达不有迅速减肥的作用，原因是由于活动范围减小，分担了运动负荷。不过，对于初学者，双打仍是一个好方法。
5、网球器材的选择
A、任何运动衣服都要保证舒适、便于移动、并具有吸汗及排汗的功能。如果穿运动短裤、或一件带球袋子的网球裙就更好。
B、使用网球鞋而不要用运动鞋，因为网球鞋的鞋底可以获得对草地或泥地地面一定的抓力。
鞋子越轻越好，但你需要足够厚的缓冲垫，以吸收震动;以及一个高强度的外底，以承受硬球场的摩擦。
C、弧形太阳镜(可以提供间接视力)外加蓝绿色的镜片，这样可以让黄色的球看起来更亮。
D、一只适度重量的网球拍有助于保持挥拍的稳定，并便于更好地控制。最好使用碳素或超刚性碳纤维球拍，因为它可以吸收大部分的冲击力，这样前臂、手腕、以及肩部承受的压力较小。
E、正常的球有一个紧密的“绒毛”(羊毛、毛毡、或尼龙外层)以适用于泥地地面，如果是在混凝土球场打球，应选用加强型的绒毛外层。
网球运动员礼仪
1、尊重是最高准则，“尊重网球场上的一切人与物”，这是打网球者最起码的行为准则，它包括尊重对手、观众、工作人员、服务人员，包括尊重球网、网柱、球拍、球等等。
2、球员参加比赛时，在赛前练球热身过程中有义务为对方的练习提供帮助，任何有意妨碍对方练习的做法都是有失风度的。
3、球场上不要踢球，网球是用拍子打的，不是用脚踢的。
4、网球场上应该听从裁判的判决。裁判员与球员之间有时会因界内界外的问题发生分歧，这时候球员应尽量保持情绪上的稳定。
如有球印的话可向裁判指出，没有的话则服从裁判，而裁判所要做的是尊重球员的汗水和努力，最大限度认真地裁决每一个球，避免错判、漏判的发生。
5、如果打出一记幸运球(luck ball-球擦网后，改变方向和速度，落在对方场内，一般对手接不住)，也要说声“sorry”或举拍示意。
6、对方就位后再发球，发球时最好先看一看对方是否已做好了接球的准备，不要连看都不看一眼就把球发出去完事大吉。
结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对打网球减肥的方法都已经有了更多的认识，希望今天介绍的网球小常识能够帮助大家更好的健身。网球是一项需要长期坚持的运动，大家一定要坚持锻炼，当然前提是选择一款适合的网球拍。
