男士减肥的重点
1、首先要弄清发胖的原因
人为什么会发胖?就一个根本原因：输入>消耗。
吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。
要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。
要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。
2、养成良好饮食习惯
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。
这里有三点必须注意
一是必须吃早饭
不吃早饭的人，容易发胖。
因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。
不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。
二是中午一定要吃饱
中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了。
三是晚上一定要做到尽量少吃
晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水。
