开车族久坐伤身 教你如何健身

　　伸展的好处

　　1、缓解肌肉紧张程度。

　　2、降低肌肉受伤机率。

　　3、减轻精神疲劳感。

　　4、提高人体柔韧性。

　　5、增加关节活动幅度。

　　6、舒络筋骨，提高运动能力。

　　伸展的要领

　　伸展过程中应避免弹振，否则容易造成肌肉收紧，增加肌肉痉挛、痛楚和不适。正确的方法是保持静止的拉伸，不要硬把肌肉拉伸到痛的地步，造成不必要的疼痛甚至受伤。同时，呼吸的配合也非常重要。呼吸应该缓慢，有节奏，不要闭气。

　　结语：“久坐一族”的身体是该好好注意啦!每天多锻炼，总会迎接到那“没有问题”的身体。加油！！！