杏
杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
鱼肝油
鱼肝油含维生素A、D。维生素A具有促进上皮组织生长，维持机体正常发育和保证正常视力的作用。
如果缺乏维生素A就会出现夜盲，眼睛干燥，失去光泽，进而出现角膜软化等严重眼病。
胡萝卜
胡萝卜对于我们的身体健康是很有帮助，其中富含的维生素A对于保护眼睛作用十分显著。另外，胡萝卜中大量的胡萝卜素也是一种对于眼睛健康很有帮助食物。胡萝卜不仅具有很好的健康作用，也是一种口感很好的食材，完全可以直接食用。
地瓜
维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
南瓜
南瓜有护视力的作用，因为其含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。β-胡萝卜素在肌体内能转变为对人体具有重要生理作用的维生素A，对保护视力、预防眼疾有重要作用。
菊花
菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
芝麻
芝麻中的蛋白质丰富，蛋白含量多于肉类，含钙量是牛奶的两倍，还含有丰富的维生素A、D、E及B族维生素，这些都是维护眼睛功能正常的物质。
结语：对于有车一族来说，眼睛是非常重要的器官，保护眼睛，是对自己也是对别人的一种负责方式。上面小编为大家介绍的几种护眼方式都能够有效的解决怎样保护眼睛的问题，而且也比较简单经常做一做，对于眼睛保护是很有好处。一双健康良好的眼睛能够避免很多意外，提高你的反应能力。
