如何预防颈椎病 妙招助开车族轻松摆脱困扰

　　妙招四：伸手弓背功

　　步骤：

　　1.双手重叠，放在方向盘上

　　2.手向前推，胸背往后拱，同时颈脖向下缩。>>>4招助白领摆脱颈椎病困扰

　　3.保持动作5—10秒

　　4.呼气，动作还原

　　5.前面的动作重复4—5遍

　　功效：缓解胸闷、心慌等症状，改善心肺功能。>>>4类人警防颈椎病

　　妙招五：转身旋腰功

　　步骤：

　　1.固定双脚，旋转上半身向后

　　2.手扶住座椅，保持动作不变10秒以上

　　3.动作还原，换另一边(做此动作时腰部有扭转的感觉)

　　4.动作重复3—5遍

　　功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸