每天挤出一些运动时间本是基本生活态度，问题是不乏我们这些懒人的存在。你说在公司累了一天，有几个人能提起劲换上运动装去健身?其实，就算窝在沙发上一样可以锻炼身体。
然后，再配上绝妙的懒人减肥餐，效果真是不要不要的哦，下面小编推荐的这个懒人减肥法，真乃懒女人钟爱的减肥妙法，让你三天瘦十斤绝对不成问题。
懒人减肥法之每日沙发上7个动作每天在沙发上做这7个动作，让你边看电视边减脂哦。
1、下趴提臀
脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。
2、半蹲抬腿
半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。
3、空气自行车
坐在沙发边缘，运用腹部力量让身体向后倾斜45度，并将双腿伸直离开地面，接着双手握拳放在胸前，手肘朝外。双腿交错向身体弯曲，同时手也要左右摆动，就像在空中踩自行车一样。
4、侧躺抬腿
沙发上侧躺，头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚直到脚趾，用力将一边的脚直直往上抬起，重复数次后再换另一边。
5、膝盖与脚趾碰触
基本动作同上，脚趾头伸直、再将膝盖弯曲至45度，接着开始轮流“膝盖碰膝盖”、“脚趾碰脚趾”，记得碰脚趾时膝盖是抬高的，来回重复数次再换另一边。
6、单边深蹲
首先站在沙发前方，将左膝微弯，让脚可以放在沙发上，双手插腰，弯曲站在地面上的右脚，让整个人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重复数次后再换边进行。
7、螃蟹走路
与沙发取得适当距离后，将手掌平放于地面，再将双腿踩在沙发上，身体打直，同手同脚左右移动。
结语：每个女人大概都有一套自己的减肥方法，有的人或许成功了，有的人也大有可能依旧为自己的那几坨赘肉伤神。所以说正确的减肥方法才是女人减肥事业的重中之重，想要拥有完美的锁骨，性感的S曲线，告别恼人的小肚腩，选对方法才是关键。
