足部养生一般方法
(一)依足形着鞋法
扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为 宜;鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖(如足温降至 17℃易于感冒、拉肚); 汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球;干脚易皲涂甘油或鱼肝油丸。
(二) 浴足法
用热水(水温以不烫伤皮肤为宜)浸足 20 分钟，如采用冷热水交替 浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。
(三)捏转趾法
用手拇食指捏足大趾 腹扭转 20 下(各趾下同)，能醒脑益智不忘。捏转 2～3 趾(及脚丫)明目; 4～5 趾固齿。
(四)按摩足心(即涌泉穴)法
手拇指捏足心(余 4 指放于 足背)用力 200 下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。
(五)被窝 运足法
脚微悬空，左右旋转、前后伸直各 10～20 下，可防治动脉硬化等。
(六)足麻肿治法
用力将足伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高， 足尖触地数秒钟，每分钟做 5～10 次。
(七)耳聪明目法
右(左)手握左 (右)趾关节反复揉捏，重心在 2～3 趾腹、4～5 趾背间上一寸处，重复作 10 次。
(八)踩石子法
1 米方布一块铺地上，光滑石子堆上 6 厘米高，赤 足踏石 5～8 分钟治白内障，每日 1～2 次。
(九)登楼梯法
每日进行 3～4 次蹬楼梯阶锻炼，以利足趾五官及感觉功能。
(十)健脑法
左(右)手固定 左(右)足趾，对侧手指使手指足趾互撞击，可起到健脑、增强记忆，预防脑梗塞、老年痴呆等作用。
