12、伸腰张臂
双手往前下腰，起立伸腰张臂;再双手前合分开张臂，双腿起伏运动。
13、平手扩胸
双手伸直扩胸，再向前交叉胸前，交叉时双手位置上下互换。
14、弓膝挺腰
左脚向前，双手叉腰，弓膝挺腰;然后换右脚向前。
15、绞膝抄手
先左腿右绞，双手平伸变前交叉抄手;3、4-8拍换右腿左绞抄手。
16、弓步冲拳
左腿上前成弓步，右左交替冲出时拳心向下;3、4-8拍换右腿上前。
17、屈膝转手
双脚与肩宽，双手前伸边屈膝边向内转手;3、4-8拍边屈膝边向外转手。
18、推手摇橹
左腿前伸，双手上扬至肩，前后仰动成摇撸姿势;3、4-8拍换右腿向前。
19、伸臂撑船
双手上扬再往后甩，上扬时脚尖着地，手后甩时弯腰屈膝运动。
20、鼓腰斩肩
左[右]手交替向右[左]转斩右[左]肩，大拇指斩肩的同时屈膝运动。
21、扭转腰膝
左脚横跨一步，双手前伸，腰膝扭转1、2-8拍。
22、雄鹰展翅
双手左[右]上伸，右[左]脚成虚步，反复交替，双腕弯屈成翅样。
