第七节
取直立位，双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以双触及双膝。吸气并上提肛门，坚持10秒后呼气并放松肌肉，复原，重复3—4次。
第八节
俯卧位，前额枕在双臂上，自然呼吸，双腿交替抬高，各重复10次。
前列腺保健操步骤
1、顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。
2、用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。
3、双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。
4、按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。
易患前列腺炎的人群
1、商人、从事业务公关者、经常大量饮酒及经常吃辛辣刺激食物的人。
2、职场工作压力大，易发前列腺炎。
3、频繁手淫的未婚男青年。
4、已婚、夫妻分居，缺乏规律的性宣泄途径男性。
5、长途汽车司机、喜欢憋尿的青壮年。
6、刚结婚的新郎，性生活过于频繁者。
结语：看了上文我相信大家对做哪些保健操可以防治前列腺炎有了一定的了解，我们日常生活中要经常的做保健操，时时刻刻保持身体在最佳状态，时刻保持强健体魄。在这里小编希望大家都可以拥有一个健康的身体!
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