做法
1.瘦猪肉清洗干净，剁碎后备用;芥菜清洗干净，切碎后备用;大米淘洗干净，备用。
2.将所有的食材都放入滚水锅内，用大火煮沸后再用小火煮至粥熟，最后放入适量的食盐调味后即可食用。
荠菜瘦肉粥具有极为有效的清肝明目功效，梅泰诺服用一次，对肝热目赤、羞明或肝痛等具有很好的缓解以及治疗恭喜。因此专家建议广大上班族，在平时生活中应该多吃些荠菜瘦肉粥。
二、枸杞桑叶蚌肉粥
食材
鲜枸杞叶25克、鲜桑叶25克、蚌肉50克、粳米100克
做法
1.桑叶清洗干净，备用;清洗干净，备用;粳米清洗干净，备用;枸杞叶清洗干净，备用;
2.把桑叶以及蚌肉放粳米锅中，放入适量的清水后煮粥，半小时之后去桑叶再放入枸杞叶，继续煮片刻即可出锅食用。
枸杞桑叶蚌肉粥的精明目功效十分明显，患者只需要每天或者是隔日吃1次，对眼睛疲劳就具有很好的缓解作用。尤其是对虚火上炎以及视力衰退等症状更具有一定的治疗功效，因此患者要多吃。
三、香芹冰糖粥
食材
鲜香芹100克、大米60克、冰糖适量。
做法
1.芹菜清洗干净，备用;大米清洗干净，备用。
2.芹菜放入搅拌机中搅烂取汁，然后将大米放入砂锅中煮至烂熟，最后放入适量的芹菜汁以及冰糖调味后即可食用。
香芹冰糖粥具有清肝明目利水的作用，最好是每日2次食用，每次1碗即可。尤其是对于高血压、目赤肿痛、湿浊不化等症状更具有明显的治疗作用。
结语：护眼是电脑族必须加以注意的一件事。要知道很多电脑族都患上了各种眼睛的相关疾病，那就会让你的生活变得很不舒适了。以上小编介绍的这些护眼方法以及护眼健康饮食都是实际有效的，一定能够帮之电脑族更好的护眼。希望每个电脑族都能拥有明亮的双眼。
