上班族养生 上班族给大脑充电就吃它

　　7、菠菜

　　富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

　　8、鲔鱼

　　富含OMEGA-3脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。

　　9、蛋白

　　蛋白质高，可增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性。

　　10、辣椒

　　含有辛辣的化学物质“辣椒素”，可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。

　　11、超瘦牛肉

　　富含铁，可改善记忆力、警觉性与注意力。

　　12、甜菜根

　　含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。

　　13、蛋

　　富含维生素B“胆碱”，能提高记忆力。