宝宝睡不好最揪心的莫过于父母，对于宝宝睡不好这种情况应该怎么做呢?其实最好的调理方法就是食疗，对于宝宝睡不好的食疗方有哪些呢?其实有很多的，下面就跟小编一起来了解一下宝宝睡不好食疗方。
调理宝宝睡眠的食疗方
宝宝睡眠不好除了吃上述几种食物，还可以试试下面这些调理睡眠的食疗方，效果也不错。
莲子桂花冰糖汤
材料：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。
做法
1、莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用;
2、银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用;
3、锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中;
4、然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。
功效： 可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种长期性睡眠不安稳、咽喉干燥以及食欲不振等。
百合小米粥
材料：干百合、小米。
做法
1、把干百合用清水浸泡30分钟，百合泡好后，洗净，把泡不开的百合捡出，备用。如果宝宝咀嚼能力比较弱的话，可以切成小片，有利于宝宝吞咽和消化;
2、小米用清水洗净;锅中加清水，把洗好的小米放入，大火煮开，中小火煮20分钟;
3、20分钟后，把处理好的百合放入，中小火继续煮10分钟，即可关火盛出，百合小米粥就做好了。
功效：安神助眠。
宝宝睡不好吃什么?
哪些食物是对睡眠有帮助的呢?宝宝最好多吃小米、牛奶及红枣等安眠食物。
牛奶
宝宝睡前不妨来一杯热牛奶，这可是有助于入睡的食物。牛奶中含有两种催眠物质，可以让宝宝感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让宝宝产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。而且，小米粥对护理宝宝的脾胃有着重要的作用。
平时可以多给宝贝吃些小米，熬成小米粥，或者是蒸饭时候大米小米各半，都是可以的。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对宝宝睡不好的食疗方法有了一定的了解了呢，宝宝睡不好的原因有很多的，但是调理的方法也有很多我们可以试试以上介绍的宝宝睡眠的调理方法，希望能帮到大家。
