1、拥有正确的饮食知识，每日补充益生菌�?BR> 基准是：每l千克的标准体重，轻劳动者（上班族）应摄�?5-30卡，中等程度的劳动者应摄取35-45卡，重劳动者应摄取45-55卡。每日可服用人体所需的益生菌制剂�?/P>
2、从有规律的排便来检查健康状况�?BR> 每天在固定的时间排便，并且从大便的颜色、形状、硬度、量、气味，来检查饮食方式是否适当�?/P>
3、饮酒适量，不要抽烟�?BR> 这是老生常谈，不过，读者务必回顾一下对自己健康问题的态度�?/P>
4、适度的运�?BR> 运动可促进全身的血液循环，改善肺和心脏的作用；锻炼腰腿则可以防止老化，目标是一�?公里（以计步器来计算�?000步）以上�?/P>
5、保持身体清�?BR> 排便之后，用附有清净器的马桶，局部清洗也不错�?/P>
6、充分的休养和睡�?BR> 充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响健康，但如果不注意此原则，就不可能获得真正的健康�?/P>
7、解除精神压�?BR> 精神疲劳是疾病的根源。所以，必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力、疲劳。“知足常乐”，对解除精神压力也很有效果�?/P>
8、过有意义的快乐生活�?BR> 胸襟开阔和有意�?/p>
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