影响夫妻和谐性爱的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究发现，男人做爱持续的时间平均�?�?0分钟，其�?1%的人有希望延长时间，获得更持久的性爱。近日，法国《男性健康》杂志为男性们提供了一些建议，助你和伴侣拥有更完美更持久的性事�?/p>
点击查看图集
1.控制兴奋
性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1�?0个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可�?/p>
2.按压尿道
当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制�?/p>
#p#副标�?e#副标�?e#
3.自我训练
具体方法：自慰时让自己坚�?5分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮�?/p>
4.�?ldquo;�?rdquo;运动
加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运�?rdquo;锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动�?0秒后再放松，反复几次�?/p>
