跳减肥舞可以锻炼我们的身体，那么在日常生活中我们要如何减肥，快速减肥法有哪些呢?今天让小编给朋友们带来减肥好方法，让我们来学习下面的减肥动作吧，让我们瘦出魔鬼般身材。
减肥舞是一种健康时尚的运动，可以有效的减掉身体多余的脂肪，让我们来学习下面的减肥动作。
1、船式
仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。
吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。
做屏息动作，将我们的身体处于完全放松的状态下，尽量延长屏息的时间。注意保持身体平衡。
呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。重复6次。
2、战士II式
站姿。呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。
右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。
放松身体，将我们的右边膝盖微微弯曲，使之与地面尽量保持平行的状态。放松我们的全身。
小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。
保持姿势30秒。
吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。
3、三角转动式
腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。
右脚向右转90度，左脚向右转30度。
呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。
保持姿势30秒。
吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。
4、坐角式
动作分解
双腿分开，比肩宽，腿伸直。转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。
5、幻椅式
直立，两腿并拢，手臂放于身体两侧。
吸气，两臂由侧向上，双手在头顶合十，大拇指相扣。
呼气，弯屈双腿，就像准备坐在一张椅子上。大腿几乎与地面平行，平视前方。
6、前伸展式
坐姿，两腿向前伸直，手臂放于身体的两侧，稍向后。
吸气，手臂支撑身体慢慢向上，直至极限。
两腿尽量并拢伸直，头向后放松。
还原时呼气，再重复。
