女人要如何抗衰老呢?今天让小编给大家带来如何减肥的动作练习方法，跳减肥舞可以有效的提高我们的免疫力，调节我们的身体机能，同时让你的肌肤更显年轻态，那么减肥好方法有哪些呢?
现在跳减肥舞的人群是比较多的，跳减肥舞可以给你带来健康，让我们来跳减肥舞吧。
擎天式延展
1.两脚自然分开，右脚向前伸展，前脚掌点地。重心落在左腿上。
2.吸气，双手于头顶合掌，下巴微收。呼气，带动身体向后弯曲。双腿、臀部收紧。
3.保持以上动作进行三到五次的呼吸时间，然后，将我们的身体慢慢的还原。保持身体平衡，反方向再次练习一遍。
功效
减少颈部细纹，扩展胸部，减少手臂、背部、腰部脂肪，塑造臀部曲线。
自由下犬式
1.调整双手双脚，两手十指充分张开，与肩同宽，双脚并拢。
2.呼气，抬高髋部，让身体呈倒“V”形。
提示
练习的时候很多的朋友因为身体柔韧性的原因，不能标准的达到动作的要求，希望大家不要泄气，坚持练习就可以了。
3.脚跟尽量向下踩地，伸展后背和腿部后侧肌肉。
4.保持3~5次自然呼吸。
功效
消除疲劳感，放松神经，恢复精力。
滋养脊柱、面颊，放松背部，美化小腿线条，强化腿部后侧肌肉，拉抻韧带。
头触膝式
1、站立，双手自然下垂，保持平稳呼吸。
2、吸气，左脚迈向后方，再挺直右腿，两脚呈大“V”字形站立。
3、我们要放松我们的身体，然后呼吸，身体向上，然后与右腿靠近。
注意，头部也尽量向右腿靠近(可以努力让鼻尖碰触膝盖)，双手自然地按在右脚两侧的地板上。
4、保持3-5个深呼吸。
5、吸气，上半身缓慢抬起，恢复原本的站立姿势，调整呼吸。
6、这时候我们要交换我们的腿部，把上面的动作再做一编就可以了。
侧扭转式
1. 一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动。
2. 将弯曲腿的脚跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间的位置。
然后，把脚跟放到这条腿的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿。弯曲腿的膝盖向上。
3. 将伸直腿一侧的手抬起，与伸直的腿平行。
然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置。用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。
