生活中女性朋友想要自己的皮肤更好那么就可以适当的练习减肥舞，不仅能燃烧脂肪而且可以有效排毒。那么生活中如何减肥，如果使皮肤更好呢?下面就让我们一起跟着减肥舞教学视频来学习一下吧!
女人睡前做这动作肌肤更水嫩
睡前减肥舞动作1
功效
这一动作可以有效伸展肩颈、腰背，促进血液循环，使我们的皮肤更加光滑细腻而且含有不错的减肥效果。
动作分解
平躺在减肥舞垫上，双手交握贴于后脑，双脚曲膝踩在减肥舞垫外两侧。
吸气后吐气，上半身保持不动，向左扭腰，左右膝盖皆尽量贴地，此为1回，左右各做8~10回。
提醒
在做这一动作的时候，一定要保持上半身的不动，这样就能起到很好的扭腰效果，膝盖依个人能力尽量贴地就可以了。
睡前减肥舞动作2
功效
帮助伸展腹部、背部肌肉，有不错的瘦身美肤作用。
动作分解
平躺在减肥舞垫上，双手自然放两旁，双脚曲膝停留在半空中。
双手抱膝，吸气起身，下巴尽量靠向膝盖，停留并呼吸8~16秒，再吐气回到动作1为1回，共做3~5回。
提醒
要将自己的下巴往里收，同时依个人能力靠向膝盖即可，但是千万不要过于牵强以免伤到自己。
睡前减肥舞动作3
功效
松弛肩、颈、腰部肌肉的紧张和酸痛，减肥效果好，还能使皮肤更水嫩。
动作分解
平躺在减肥舞垫上，双手张开放于两侧，右脚曲膝于半空中。
吸气后吐气向左扭腰，右膝尽量贴地，左手轻碰右膝，头转向右边，停留并呼吸5~10秒后回到动作1，此为1回，左右各做3回。
提醒
肩膀、膝盖都要尽量贴地，才能完全伸展腰部肌肉，但仍须量力而为。
温馨提示
舒缓交感神经透过和缓的减肥舞运动，可以让全身的肌肉放松、保持稳定的呼吸，并有助于舒缓交感神经，能有效纾解压力，以及解决失眠的问题。
容易恶性循环肌肉僵硬容易睡眠品质不佳，睡不好肌肉更加僵硬，如果不适当藉著运动舒缓，很容易一直恶性循环下去。
