减肥舞是一种非常有利我们健康的舞种，女性朋友生活中可以经常练习减肥舞，能有效排除体内的毒素，还能保护自己的子宫健康。那么女性朋友究竟应该如何跳减肥舞呢?下面让我们一起来看看吧。
女人这样做轻松排毒护子宫
梨式
练习步骤
女性朋友要将自己的双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，再将自己的双腿落向地面，然后脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收。
腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，练习的时候身体一定要保持好平衡。
女性子宫的健康是非常重要的，练习今天的减肥舞动作可以让你的子宫更年轻，有效排除体内毒素。
八字排毒式
练习步骤
女性朋友要平躺下，接着将自己的双腿上举90度，接着将自己的双手抓住脚跟，再将双腿最大限度的分开，保持20秒。
能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑，排除多年毒素。
上升式
练习步骤
盘腿，双手合十在胸前。吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂。
我们练习这个动作要把呼吸变得均衡，这样锻炼的效果会更好，现在跳减肥舞可以给女性朋友们带来很多的优点。
前屈伸展式
练习步骤
这基本上意味着“站立的时候向前弯曲”。当你保持站立姿势，呼气，抱着你的腿，向前弯曲。
低头，用你的手触碰地面。低着头同时慢慢的伸直你的腿。保持这个姿势几分钟。
坐姿式
练习步骤
这是一个下蹲的姿势，对儿童来说是与生俱来的，但是大部分成年人也可以练成。
膝盖弯曲，下蹲，将你的重量完全放在你的双脚上。身体和颈部伸展，掌心合十。
减肥舞的练习
1、船式
仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。
吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。
我们要屏住呼吸，然后把我们的身体放松，然后在屏住呼吸，下面注意身体平衡就可以了。
呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。重复6次。
2、战士II式
站姿。呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。
右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。
我们要尽量的放松身体，然后将我们的膝盖弯曲，让它与地面保持平行的状态，同时放松自己的身体。
小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。
