在日常生活中避免或减少对乳腺增生不利的因素也是非常重要的。特别提示女性朋友通过以下几个方面预防乳腺增生：
1.改变饮食习惯
少吃油炸、高热量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物；多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。
2.保持良好生活习惯
生活规律、劳逸结合、不要熬夜；保持和谐性生活，可调节内分泌失调；保持大便通畅可减轻乳房胀痛。
3.减少体内雌激素
多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖；保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。
4.控制雌激素摄入
禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品；少吃用饲料（含有激素）喂养的家禽、水产品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代疗法缓解更年期症状。
5.保持良好心态
少生气、少发脾气，保持情绪稳定。
6.其他方法
避免多次人工流产、药物流产；多鼓励产妇母乳喂养，防增生于未然。
