中医认为：久卧伤气，就是说过多的睡眠，使精气神耗散，使阳气精神懈怠。现代研究证明，过度睡眠和卧床可造成大脑皮质抑制，使脑细胞缺氧。因此，多睡对健康并没有益处。
那么，究竟睡多长时间合适呢?睡眠的时间应因人而异，并无一个绝对的数值。通常认为，8小时睡眠是正常的。在一项100万人的问卷调查中发现，成年人每天睡眠时间在7～9小时范围内者，占80％。另一项800人的调查结果，平均睡眠时间是8．5小时。另外，睡眠在4～5小时的所谓短睡眠者和睡眠在10～11小时的长睡眠者，只占1％～2％，而睡眠在4小时以下的超短睡眠者和睡眠在11小时以上的超长睡眠者不到1‰。
总之，睡眠时间因人而异，普通人一般在6～9小时范围内即可。
