清毒杀菌
可深入皮下组织，洗净全身，避免细菌，帮助去死皮，使肌肤美白。
清除疲劳
可使全身放松，缓解压力，使心情放松愉快恢复活力。
活化细胞
通过熏蒸，可使全身细胞活跃，有效改善体质增加免疫机能。
强化机能
可刺激人体微循环系统，改善人体各机能。
减肥瘦身
可帮助排汗，消除多余热量，燃烧多余脂肪，使身体苗条，凹凸有形。
美容除斑
可调节内分泌，改善调节，预防妇科病，消除色斑。
改善睡眠
浴20分钟相当于30分钟运动量，浴后进入深度睡眠，醒后倍感轻松、精神。
改善手脚冰凉
可促进血液循环，改善人体循环系统使全身血液循环良好。
步骤
在蒸桑拿前需要先洗澡，身体表面有水分蒸起桑拿才会比较舒服。桑拿的温度一般在70-100度之间，蒸桑拿的时候由于空间是密闭的，所以不要在桑拿房里待太久的时间，最好蒸了15-20分钟后出来休息会再继续蒸。
皮肤经凉水或冰水的刺激，毛孔立刻收缩，毛孔中的污垢会立刻排出及冲击。然后再次进入桑拿浴室内，通常第二次进入桑拿浴室，在短时间内就会大量排汗，排汗后再次冲冰水浴。使用公共桑拿时应当备有经过消毒的布巾或纸巾做坐垫，一人一换，桑拿浴后应当有足够的时间休息，或躺或坐，悠闲自在，如果再喝上一杯清凉饮料那是非常惬意的。但是一定要牢记，浴前不得吃得过饱，不可喝烈性酒。
很多都都觉得从高温的环境下突然能转变到低温的环境下对身体不好，但恰恰相反，人体在温度过高的时候比较容易接纳凉水。我们东方热人蒸桑拿喜欢湿蒸，如果你在蒸的时候觉得太过干燥，可以再桑拿石上泼点水产生水蒸气后空气就会相对潮湿一点，人体也比较容易接受。
注意事项
洗桑拿浴时可引起一系列全身性生理改变。高温高湿环境使心跳加快，血压一定程度的升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。因此，必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。初次入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐步再延长在高湿蒸气室内的停留时间。
