工间操是一项比较适合上班族的健身运动，它能够缓解工作上的疲劳使人精神振奋。今天小编给大家推荐的是工间操视频教学，工间操的主要动作特点是首先右脚向右迈出一步同时双手手臂张开，然后左手手臂弯曲放在胸前，接着收回右脚，下面大家一起来学习工间操吧!
工间操特点：
工间操由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。动作分为热身部分、基本部分和恢复部分。热身部分沿用了传统广播体操的“原地踏步”;基本部分由7节徒手体操运动组成。即上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动和跑跳运动。恢复部分为放松拍打和调整深呼吸运动。
趣味性是本套体操突出的特点，体操结构形式和动作风格做了创新的尝试。在动作中，引入了游泳、武术、保龄球、射箭、健美操、踢毽等运动基本动作，赋予时代感，加入情形化，增加体操的活力，激发锻炼者的兴趣，增强锻炼效果。坚持练习郑多燕减肥舞可以减肥塑造完美身材哦!
工间操练习方法：
1、预备式，两脚并拢站立，两手自然下垂，目视前方。
2、吸气，右脚横向跨一步，与肩同宽;两手后伸，右手握左腕，贴于腰部，头部向右侧倾倒至最大限度，同时右手将左手向右拉至极限，发劲，目视前方。
3、呼气，缓慢放松两手，还原至腰部。
4、吸气，右手将左手往上提至最大限度，同时头部右倾至极限，发劲。
5、呼气，两手及头部渐渐还原成预备式。
6、反方向重复一遍。
各界对工间操的观点：
对身体不负责，没有意识到重要性
单位派人去学了广播体操，但一直没有教。大家没有认识到做工间操的重要性，因为人的意识和思维不同，尤其是有的人对自己身体健康不负责。也因此，许多单位例行体检时，工作人员才发现了这样或那样的健康问题。
没有社会环境，推广难度大
工间操对时常坐在办公室的人来说，很有好处。它可以减少职业病，比如：减少腰椎间盘，颈椎病。但因为人们认识不充分，也没有形成社会环境，所以，没有意识到身体健康重要性的上班族，要真正组织起来做工间操，难度还是挺大的。
工作繁忙，没时间做操
单位科室大多工作繁忙，上班时间根本无暇做操。比如，从业人员健康体检、职业健康体检、结核病检查，大多涉及公共卫生科、放射科、结防科、检验科、财务科、技管科、计免科、办公室等。有时一天检查100人，最多时达300人，如此工作量，哪来时间做操?
运动饮食注意事项：
首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。
其次，在运动过程中应及时补充水分。重庆营养与运动专家说，如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升;如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题;还有，剧烈运动之后不要马上喝水，因为运动之后人体新陈代谢加快、汗液排出，立即喝水的话会加速体内无机盐的流失，应该休息一下再饮用常温水、淡盐水等。
运动时会消耗体内钙和镁等矿物质。同时补充钙和镁的话会加重肠胃负担，容易吃坏肚子，喝软水则相对情况好些，但同样的矿物成分也会较少。所以运动时用软水补充水分的话最好同时摄入一些含盐分和矿物成分的食物。硬水比较适合运动后钙和镁等矿物成分的补充。因为容易加重对肠胃的负担，运动后可以分几次少量的摄入。喝硬水也可以预防运动时脚抽筋和肌肉痉挛等事故。
最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。重庆营养与运动专家说，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。
