原载《遵生八笺》文曰：可正坐，以两手据地，缩身曲背，向上三举，去肺家风邪积劳。又当反拳捶背上，左右各三度，去胸膀闭气风毒。为之良久，闭目叩齿而起。
临床应用：可治疗胸闷，调畅背部气血，疏通经气。
【练功方法】
练功时采取自由盘膝坐式或端坐于床沿，用两手掌按于体侧床面或床沿上，闭目、调息、宁神；然后以两手支撑床面或床沿，团身拱背，身体上举，臀部离床（但两脚不离床或不离地，否则太累），再恢复原来姿势，如此上举3次，可祛除肺脏风邪和劳。然后再将两手握空拳（不握实），先以左拳背由上至下轻轻捶背部3次，再以右拳背由上至下轻轻捶背部3次，左右交替分各数次，可治疗胸闷，祛除肺脏风裔之邪。最后再闭目、调息。宁神、上下牙齿轻轻叩击36次，待口中产生津液后徐徐咽下，以意导至丹田，再缓缓睁开眼睛，起身收功。
