冬季，天寒地冻、北风凛冽、大雪纷飞，万物收藏，健身与养生成为人们关注的大事。《黄帝内经》对此也有所讲解。
一：与太阳一起起床。《内经》云：“早卧晚起，必待日光”。冬天的早上，阳气收而阴气重，太阳出来后则阴阳渐趋平衡，才是锻炼的好时候。我曾见不少人早早起床，穿着厚厚的衣服、包着头、戴着口罩在路上溜达，这大可不必。正确的方法是待雾气散去，在太阳升起时再出门锻炼。从前，有“闻鸡起舞”一故事，现在，人们身居闹市，鸡叫是难以听到了，但“机”还是不少的，手机、闹钟等等，控制起床的时间是很容易的。
二：防止大汗伤身：隆冬季节，剧烈的活动应适当减少，因为出汗时汗毛孔开张，阳气外泻，阴气容易入侵，轻者造成伤风感冒，重者肺部、关节受寒，危害终生。太极拳是极好的健身养生方法，练拳时快慢相间，动静结合，有运气也有发力，有猫行也有虎跃。锻炼时应及时增减衣服，一遇微汗就减衣物，练完马上穿好，切不可认为身体强壮满不在乎，不能健身反倒伤身。
三：避其寒流锋芒。天地大宇宙，人体小宇宙，以一己之力去与天地抗衡，无疑于一卵击石，不但不能达到健身的目的，还可能伤身致病。寒流来时气势汹汹、不可一世，人体很不适应，应闭门不出，选择在室内锻炼，待风头过去人体适应了再出门。室外锻炼时也最好选择避风向阳之处。
健身与养生是两个不同的概念，健身我们一般认为就是跑步、打球、跳绳、打拳、跳舞，而养生就内涵丰富多了，它不但包括身体的外部锻炼，更重要的是内心的涵养、机理的调整、气血的运行等，养生之道应当明白。
