中医认为舌头与五脏健康有密切关系，而且，经常让舌头做做运动，不但有利于五脏健康，还可以养颜、延缓衰老。练舌保健法可分三个步骤：
舌舔上腭 保持静坐姿势，闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息。可感觉舌端唾液频生，当津液满口后分次咽下，咽时要汩汩有声，直送丹田。这个方法有助于气血流畅，驱散五脏邪火。
赤龙搅海 先平心静气，然后将舌在口中不停地搅动，使口中唾液不断增生，待唾液满口时，分三口随气徐徐咽下。明代著名医家龚居中认为，“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。”
赤龙吐信 把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。在舌头不能再伸长时把舌缩回口中，如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松。重复做9次，可以利五脏，养颜面。
