原载宋代曾慥的《道枢·华阳篇》。
临床应用：使下元坚固，壮阳补肾，治疗阳萎、遗精。
【练功方法】
站位或仰卧位，先用两手搓脐下（少权正中）八十一次，然后左手将睾丸托住，以右手掌轻轻上下搓擦外生殖器八十一次，再两手交换如法搓擦。到日甫时（下午3～5时），则吸气而上提外肾（阴囊及阴茎），使膀胱之气与心气合于丹田。
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