原载《保生秘要》，文曰；以舌顶上腭，守铉壅，静念，而液自生，俟满口赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数日，大肠自润，行后功效。运功左手抚脐,用意推旋开五脏向后，落大肠九曲行去，或升肾水，洗润大肠九曲而通泻之。
临床应用：多用于一些急慢性疾病产生的便秘。
练功方法：采取仰卧式，侧卧位或自由盘膝坐式练功法均可，以舌抵上腭处，意守悬壅垂部位，闭目静养，唾液自然而生，待津液满后，用舌在牙齿的内外上下左右进行搅动，频频漱口，并不断地向下吞咽，咽下时想丹田，这样反复作数次，以津液润滑大肠，经过锻炼后，可见功效。然后以左手掌抚在脐郁，意念中将五脏推开，直落大肠，或用意念想水自两肾升至后背，沿督脉上升，经过头部，再沿体前任脉下降至丹田，意念推开五脏，落入大肠洗润之，自然可以通泻。
