原载《寿人经》，文曰：先合两手，由胸前分排至脊后者三次。以左右两臂，各贴心窝者三次。以两手全伸，如扯硬物状，由胸前掷于背后者三次。以两手向地面，若持重物状，举过胸前，左待右掷，右持左掷，各三次。
临床应用：可治疗心悸、心绞痛、健忘、失眠、出汗过多、舌体糜烂等。
练功方法：采取正身站立法，双足平踏，其间距离与肩同宽，双臂自然下垂在体侧，松静一会儿，然后双手十指并拢为合十状，旋转胸前，双拇指相贴对准膻中穴（位于两乳头连线中点）与胸距离约2cm左右，注意双手掌心不要靠实，然后合十的双手渐渐分开，先分掌根部，再分手指，由胸前缓缓移至背后，双手及双臂擦肋而下，如此，双手合十擦肋落下为1次，共序擦胸部3次。两臂向前平伸，掌心相对，渐变指尖相对，掌心向胸部，两臂回拉至胸前，使掌心贴心窝处，停留一会儿，向两肋胁至后背滑下，此为1次，再两臂平伸，回拉至胸前，共擦练3次。两臂向前平伸，掌心向地面，如持重物状，左臂保待不动，右臂由胸前向背后甩动，再换右臂保持不动，左臂向背后甩动，左右交替操练，各甩3次。
