一般女性在40岁之后，每天所需的能量就比20岁时减少100千卡。为了避免体重增加，最重要的就是要摄入足够的高质量蛋白质，比如瘦肉禽肉和鱼，但是一定不能多吃。
对25岁以上的女性来说，蛋白质的推荐摄入量是每天50克。一块扑克牌大小的鸡肉就含有21克蛋白质，一杯脱脂奶大概含有8克蛋白质，而1/3杯大豆含有5克蛋白质。
不同年龄的女性对蛋白质的需求
2009-08-01 责任编辑：未填 浏览数：143 得宝网
核心提示：为了避免体重增加，最重要的就是要摄入足够的高质量蛋白质，对25岁以上的女性来说，蛋白质的推荐摄入量是每天50克.一块扑克牌大小的鸡肉就含有21克蛋白质，一杯脱脂奶大概含有8克蛋白质，而1/3杯大豆含有5克蛋白质.
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金钱会让人失去对美好事物的追求
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