教大家三个简单易学的养生小动作，有助健脾养胃。
吞津
每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物质，有益健康。
揉腹
在胸和骨盆之间用手来回擦或搓。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。每次先用右手在胃腔部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。
撮谷道
放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。每天坚持收缩肛门100次。
健脾养胃小方法
2017-04-20 责任编辑：未填 浏览数：18 得宝网
核心提示：教大家三个简单易学的养生小动作,有助健脾养胃.吞津每日上午10时前后,用舌体搅拌口腔,产生唾液后慢慢咽下,每日36次,可以清除大部分有害物质
阅读上文:
《三国》中的养生秘诀
阅读下文:
道家养生方二则
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