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气虚体质人群的运动养生

2017-04-20 责任编辑：未填 浏览数：14 得宝网

核心提示：运动有助于气血通达周身,使身体各部滋养充分,能量充足,更有助于气的生成.气虚体质者的体能偏低,运动应当适度,并且循序渐乏,过度运动会出现疲劳

运动有助于气血通达周身，使身体各部滋养充分，能量充足，更有助于气的生成。

气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。

锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长，做到“形劳而不倦”，注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。

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