每天睡觉前温水洗脚，然后平躺在床上闭目，全身放松，意念集中在双脚上，十个脚趾用力向脚心抓紧，然后向脚背抬起。注意抓、抬需到尽力，做到双腿酸软抓不动为止。休息后再抓，直到酸软无力。此时浑身尽汗，一周之后全身经络通畅，身体自然会越来越健康。此功需循序渐进，切记不可操之过急。
老年人常练此功，可以腿脚利落，身体健康。年轻人练此功，可以打好基础通经络，使得精神饱满，清除体内杂气。
脚趾抓脚心通经络
2017-04-20 责任编辑：未填 浏览数：17 得宝网
核心提示：每天睡觉前温水洗脚,然后平躺在床上闭目,全身放松,意念集中在双脚上,十个脚趾用力向脚心抓紧,然后向脚背抬起.注意抓,抬需到尽力,做到双腿酸软
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