孩子的身高就是将来工作和感情上的竞争力!目前很多妈妈苦于孩子个子矮、长不高、长得缓慢等身高长高问题中，眼巴巴的看着别人家的孩子一年比一年高，自己家的孩子却始终难长个，其中给孩子尝试了各种方法还是长不高，更加心灰意冷。对此复旦生长发育医学研究院专家表示：想让孩子长高其实有捷径可走，了解孩子长高的四大秘诀，孩子轻松长高不再是梦!
长高捷径一：把握好孩子长高的最佳时机
其实孩子身高的增长是有一定规律的，刚出生地新生儿身长平均约为50厘米，生后第一年身高增长最快，约为25厘米;第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米;两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。而儿童的生长速度在四季也并不相同，生长最快地是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是宝宝长高地最佳时间。这个时期，孩子对多种营养素地需求量大大增加，妈妈应该给孩子进行科学合理地春补。
长高捷径二：从孩子饮食下手
孩子想要长高可以多摄入精益蛋白质，如禽肉、鱼、大豆和奶制品，会促进肌肉和骨骼生长。而简单的碳水化合物食品和含糖量高的食品，如披萨、蛋糕、糖果、甜味饮料等应尽量避免。
钙对骨骼发育至关重要。绿叶蔬菜往往富含钙，如菠菜、卷心菜。奶制品(包括鲜奶和酸奶)含钙量也很丰富。
锌也不能缺。富含锌元素的食物包括花生、小麦胚芽、南瓜(包括南瓜子)、羊肉、牡蛎和螃蟹。
维生素D同样有促进骨骼和肌肉发育的功效。研究发现，缺乏维生素D不光影响发育，还可能导致儿童肥胖。富含维生素D的食品包括鱼类和蘑菇。晒太阳也可有效避免维生素D的缺乏。
长高捷径三：从孩子睡眠下手
睡眠对青少年的重要性是怎样强调也不过分的。人体生长激素(HGH)是在我们睡眠(尤其是深度睡眠)时由脑下垂体自然产生的。13岁以下的儿童应保证9-11小时的睡眠。最起码不要少于8小时。
长高捷径四：从运动下手
任何形式的体育锻炼，如跑跳、舞蹈、球类项目、哪怕简单的走路，都对孩子的发育很有好处。不少孩子都喜欢在单杠上吊着荡来荡去，这个练习非常有助于伸展脊椎。能做引体向上当然更好。如果孩子做不了这么高难的力量动作，随便在单杠上挂挂悠悠也很不错。此外可以让孩子多做简单的伸展运动，如全身靠墙、双手高举尽量往高处够，还有坐在地上、双腿尽量分开、伸手去够脚。
专家特别提醒：
1.孩子要长个需远离烟酒咖啡
别让烟酒等不良生活习惯影响孩子长个。酒精对生长发育非常不好，未成年人尤其危害大。
哥伦比亚大学研究显示，吸烟(包括二手烟)会影响青少年长个。
未成年人也不应饮用咖啡。虽然研究显示，咖啡因对生长发育并没有直接影响，但咖啡因的摄入有可能影响睡眠。就算您孩子对烟酒咖啡非常非常有兴趣，但为了他们好，还是和他们约定，至少等到18岁以后再说吧。
2.让孩子注意身体姿态
驼背会导致脊椎弯曲。就算您孩子身高1米80，但整天哈着个腰佝偻着个背，还不如人家1米7几的昂首挺胸显得精神。“高”是高了，不够“帅“，那长那么大个子有什么用?
“二十三蹿一蹿”的俗语是没有科学依据的。女孩15岁、男孩17岁之后，骨骼生长几乎就终止了。想让孩子长个儿，别浪费时间了。父母们，抓紧吧。
