动作1：爸爸和宝宝一前一后坐在地板上，打开胯部，两腿尽量向两边分开，双臂伸直，双手分别抓住两边脚趾头，深呼吸，保持动作几秒钟。
动作2：两人单腿跪在地板上，另一条腿伸直，爸爸左手搂住宝宝的腰部，帮助宝宝支撑住身体重心，右手向上伸直，带动整个身体向左侧伸展，宝宝跟随爸爸做同样的动作。
动作3：爸爸双腿跪地，双手撑地，做瑜伽中的猫式动作，宝宝跨坐在爸爸的背上，双手撑背，保持身体重心平稳，就像一起玩骑大马的游戏。
动作4：爸爸双腿交叉，坐在地板上，挺胸收腰，双手向上伸展，十指相抵;宝宝站姿，双脚分开，双手向上举，在头顶交叉。
动作5：爸爸单侧卧地板上，双脚弯曲，右手撑地，左腿向上抬起，左手抓住左脚趾头;宝宝双腿交叉坐在地板上，双手扶住膝盖，做调息状，父子用眼光交流。
动作6：爸爸双腿尽量向两边分开，双腿伸直，双肘撑地，双手交叉做握拳状;宝宝立于爸爸身后，双手撑在爸爸的背上。
动作7：两人面对面，分别跪在地板上，双腿并拢，上身前倾，双手掌分开撑地，支撑住身体重心 ，父子两人做目光交流。
