家长们都希望小朋友能长高一点，以后发展、求职甚至找对象，都少了限制。特别是夫妻双方都不高的家长更是忧心忡忡，因为大家都知道遗传是孩子身高的决定因素之一。其实这一类型的家长们大可以放宽心，后天加强锻炼，养成好习惯一样可以促进宝宝身高发育 。具体应该怎么做呢？不明就里的宝爸宝妈可以考虑从以下5个方面入手：
1. 营养饮食
要补充足够的钙质，奶类制品如芝士就是很好的食物来源，帮助骨骼成长。在孩子戒奶后至18岁前，建议让孩子每天喝2杯牛奶，以补充钙质及蛋白质。美国就建议孩子1至3岁时每天进食约2两肉，4至8岁则吃约3两肉，补充蛋白质，帮助制造肌肉，才能帮助支撑身体构造。
2. 户外活动
除了从食物摄取足够营养，还要保持接触阳光，借此帮助身体制造维他命D，为什么要特别摄取维他命D？皆因它能协助钙质进入骨骼，巩固骨骼健康，完善孩子的发育。
3. 充足睡眠
确保孩子有充足睡眠也是非常重要的因素，皆因促进发育的生长荷尔蒙在晚上11时至凌晨3时分泌得最旺盛，如果孩子因为玩游戏、做功课等而仍未入睡，就会影响生长荷尔蒙的分泌，所以应确保小朋友在11时前处于熟睡状态。
4. 增强运动
运动的确有助孩子增高，带着身体体重进行跑、跳等动作，能加强骨骼和肌肉的发展，所以為了增高，也為了健康，鼓励孩子多做运动吧！跑步、游泳、打篮球和羽毛球等都对增高有一定帮助，加上运动能帮助产生安多芬（Endorphines），这种荷尔蒙能令人情绪变好，减低使人不开心的皮质醇（Cortisol），使孩子身心愉快。
5. 留意情绪
情绪对孩子身高也有影响，若小朋友情绪低落、抑郁，导致食欲不振可能影响睡眠质量，就会间接影响生长荷尔蒙的分泌，影响孩子发育，当然也有碍身高发展。
凡事都不是一触而就，习惯的养成和坚持更是如此，特别是在宝宝自制力还比较弱的小时候，爸妈一定细心、耐心，加强监督！
