冬天是阳气闭藏的季节，早睡晚起比较有益。如果可能，让宝宝睡到自然醒，可以等太阳升起时再起床。没有入园的宝宝很容易做到这一点，入园的宝宝至少可以做到晚上早睡。这就是《黄帝内经》中描述的“早卧晚起，必待日光”。
冬天气温低，宝宝的穿着要暖和，以防受凉感冒，但宝宝爱活动，因此也不宜穿得太多。
做运动时也不宜出大汗。摸一摸宝宝的后背，若微微出汗，那就适可而止，停止运动，让宝宝休息调整一会儿。因为出汗毛孔开张，体内的阳气就会随汗而出。阳气泄掉了，就违背了“闭藏阳气”的基本原则，也违反了我们锻炼运动的初衷。
户外运动的时间
冬季，宝宝的户外运动时间可选择在上午10点至下午3点，这段时间阳光比较充足。在太阳的照耀下，充分享受日光浴，还可避免缺钙。
各年龄段宝宝运动方案
0~1岁
户外运动推荐：
适合在阳光较好的时间段外出，找个避风的地方晒太阳。
室内运动推荐：
宝宝可以在床上或者地垫上活动，看书、讲故事、玩玩具等等。静态游戏玩烦了，就可以活动活动了，比如跟宝宝进行爬行比赛、连续翻滚，或者妈妈抱着宝宝一起从床的一边连续翻滚至另一边等。
藏猫猫：宝宝们百玩不腻的游戏。此时的宝宝活动范围比较小，妈妈可以用床单挡住自己的脸装作藏起来，让宝宝歪头找妈妈。妈妈宝宝眼睛相对时，宝宝心中的欣喜之情是不言而喻的。
找东西：妈妈说出家中宝宝熟悉的东西的名字，问：“xx在哪里呀？”宝宝会用眼神注视着或者用手指出来。
1—2岁
户外运动推荐：
正在学习走路的宝宝肯定时时刻刻都希望下地，用自己的小脚丫丈量每一片土地，所以，妈妈可以满足他们的愿望。架着、扶着、领着或跟着宝宝在阳光下行走，就是很好的运动。
可以在宝宝的前面放个小球，宝宝会十分愿意走过去踢一下，看着球骨碌骨碌滚远了再嘎嘎地笑着去追赶它。或者让宝宝踢着小石子一起走，宝宝也会乐此不疲。
室内运动推荐：
此时的宝宝肯定一刻都停不下来，他们喜欢玩会跑的玩具，追着玩具在家里到处跑。妈妈可以将一个大点的玩具，比如球，放在一个地方，让宝宝去找。其间，妈妈可以用语言逐步提示，“指引”着宝宝找到目标。
此时的藏猫猫游戏也要“升级”，难度应适当增大。一方面可以让宝宝蹒跚着脚步“到处”找妈妈，还可以让宝宝藏起来，妈妈找宝宝。宝宝藏好后，妈妈即使一眼就看到了宝宝的藏身之处，也要装作没看见，还可以一边自问“宝宝藏到哪里去了呢？我找一找”，一边“到处找”，转一圈后再找到宝宝，让宝宝充满“成就感”。
2—3岁
户外运动推荐：
跳绳：宝宝学会了双脚跳后就可以跳绳了。跳绳是操作简便且非常实用的冬季运动，能锻炼宝宝的四肢、手、脚、腕、肩等部位的协调能力。而肢体的运动会反馈到大脑，进一步促进大脑的完善发育。
找一块平坦的地方，让宝宝先学空手跳绳。妈妈示范，带宝宝练双脚同时跳起、落下，配合两臂摇动。待动作熟练协调后，再教宝宝两手握绳柄，让绳垂在身后；摇动跳绳到前方，双脚迅速跳过。连续“跳”过绳之后，再摇动再起跳。熟练后绳通过脚下，双脚就会快速跳过落地。反复实践，宝宝身体的各个部位就会默契地配合，达到整体锻炼的目的。
踢球：带一个球，约年龄相仿的几个小朋友一起踢球，或者跟爸爸妈妈“比赛”踢球。家长要拿捏尺度，学会跟宝宝“认真抢球”，时而从宝宝手里抢到了球，时而抢不过宝宝，让宝宝也享受“胜利”的喜悦。
室内运动推荐：
此时，跟宝宝玩“藏猫猫”依然很有乐趣，只是要藏得更隐蔽了。当宝宝找不到爸爸妈妈时，可以及时地发出信号给予提示。记得有一次，我无处可藏了，便躺在床上打开被子盖好。宝宝找了几圈才在我自我暴露的提示下“找”到了我，他兴奋地、有点“失而复得”地抱住我笑了。只不过第二次再这样藏就会很容易被找到，而且宝宝也学会了藏在被子里。
走小路：在地上用两个长长的小绳子摆出一条小夹道，让宝宝在夹道中走，就像在户外“走小桥”一样。若脚踏出“小路”之外，就算输了，重新走。这个游戏可以锻炼宝宝的平衡能力。
“听口令”：妈妈说出宝宝身上的某一部位，让宝宝指出来；或者妈妈说出一句口令，让宝宝去做。比如，妈妈说：“宝宝的右手攀起来”、“宝宝的左耳朵在哪里”、“宝宝用右手摸一下左腿”、“宝宝向前跳一下”、“向左跳两下”等等，让宝宝依据口令做出来。开始的时候速度会比较慢，但逐渐地宝宝会玩得越来越快，准确率也会越来越高。反过来，让宝宝发出口令，妈妈照做。
“你来描述我来猜”：妈妈口述家中某一用品的特征、功用，让宝宝猜是什么；描述大家熟悉的某个人的特征，让宝宝猜是谁。
3岁以上
户外运动推荐：
轮滑：3岁以上的宝宝可以学习轮滑了，准备一双质量好、大小合适的轮滑鞋，一定要配上头盔、护膝、护肘、护腕，以保证宝宝的安全。选择人少、平坦、宽阔的地方，开始滑行的速度要慢，滑行动作更加熟练后，才可以适当提高速度，否则会连连摔跤，也可能打击宝宝的积极性。也不要过早地玩出花样，稳中求进，可在技艺过硬之后再争取技高一筹。
剪子包袱锤头：两人用手玩“剪子包袱锤头”的游戏，或者用脚玩。如双脚张开与肩同宽即包袱，双脚并拢即锤头，两脚一前一后就是剪刀。赢者向前走，比如“包袱”赢了向前走5步，“锤头”赢了向前走3步，“剪子”赢了向前走2步，尽自己所能迈最大的步子，谁先走到指定地方谁就是胜者。
室内运动推荐：
大宝宝可以玩的游戏就更多了，过家家、看医生、卖东西、开火车等等，动静结合。
需要提醒的是，由于冬季天冷的原因，一些室内游乐场会聚集比较多的宝宝，人多了空气肯定比较污浊，增加传染疾病的机会。我们可以避开高峰，选择人少的时间段去玩。
同宝宝一起成长的过程是快乐的，咱们就尽情地享受这段无忧无虑的亲子时光吧，将原本沉闷无聊的冬天变成充满阳光、快乐和健康的季节！
