中医理论认为：诸病因寒起，寒从足下生。脚为诸阴所聚，最易发冷。因此，许多女性及老年人一到冬季便手脚冰凉，怎么揉搓都无法温暖。这时可选择睡前练习一下“蹬腿操”，既可暖足，又能助眠。
“蹬腿操”的方法很简单：入睡前，在床上平躺，双手抱头，由慢到快做蹬腿运动，每腿可做3分钟，然后再换另一条腿，反复进行，至腿脚发酸为止，具体时间和次数可根据个人身体状况逐渐增加。同时，可在睡前多用热水泡泡脚，泡脚时揉揉脚底，也能起到暖足和助睡眠的作用。
常“蹬腿”助睡眠
2017-04-19 责任编辑：未填 浏览数：14 得宝网
核心提示：中医理论认为：诸病因寒起,寒从足下生.脚为诸阴所聚,最易发冷.因此,许多女性及老年人一到冬季便手脚冰凉,怎么揉搓都无法温暖.这时可选择睡前练
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立春我们该吃啥
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熬夜后别做“睡眠骆驼”
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